Kalo
mau ngebangun otot, biasanya banyak orang melakukan di gym atau pusat
kebugaran. Tapi usaha begitu bakal sia-sia kalo nggak dibarengin dengan asupan
nutrisi yang pas. Karna nutrisi bukan sekedar menjaga kesehatan, tapi juga bisa
ngembangin dan membangun otot yang lebih baik dari sebelumnya.
Di
Asia, cowok-cowoknya punya kandungan lemak yang lebih tinggi disbanding
cowok-cowok di Eropa. Jadi nggak usah heran, ngebentuk otot cowok-cowok di Asia
paling nggak latihannya harus lebih keras disbanding cowok-cowok di Eropa. Ada
sekitar 650 otot yang ngebentuk bodi untuk bergerak. Sementara otot terdiri
dari serat yang bisa berkontraksi sehingga mampu manjangin dan mendekin untuk
menghasilkan sebuah gerakan. Otot sendiri tersusun oleh protein. Nah, kalo mau
ngebentuk bodi yang baik, udah pasti protein yang dibutuhin lebih banyak
dibanding bodi-bodi yang normal.
Menurut
salah soerang ahli nutisi, penyerapan protein yang maksimal perlu bantuan
banyak macam nutrisi. Misalkan nih, L-karnitin untuk pembakaran lemak. Lalu
keratin untuk pembentukan otot, dan asam amino serta dan vitamin B-kompleks
untuk membantu metabolisme asam amino. Kebutuhan protein untuk ngebentuk otot
sekitar 1,5-2 gram per kilogram berat badan. Jadi, jika berat badan sekitar 60
kg, maka dibutuhkan 90 gram protein. Jumlah ini tentu nggak cukup dari makanan
sehari-hari aja. Jadi perlu dibantu tambahan suplemen tinggi protein.
Protein
dapat ditemukan dari telur, daging ayam, susu, atau daging sapi. Sayangnya,
makanan ini juga mengandung lemak yang cukup tinggi. So, kalo bisa dibantu
dengan olahraga biar radikal bebas bisa terlepas dari tubuh. Hindari cara
instan kalo pengen punya bodi oke, misalnya suntik steroid karena efeknya bisa
bahaya banget! (ry@n/ sumber:kompas.com)
Komentar